GRUPOS DE TERCEIRA IDADE

A diminuição de uma série de funções do organismo é uma característica do envelhecimento e muitos destes efeitos deletérios podem ser diminuidos com a atividade física, especialmente quando planejada e orientada.

A situação extrema no que se refere a falta de atividade física ,nesta faixa etária, é a dificuldade ou até incapacidade de realizar total ou parcialmente as atividades da vida diária, desde as mais simples , como tomar banho sozinho , até as mais complexas , como cozinhar, ,jardinagem, ir a bancos etc. Diminuição da força muscular, do equilibrio, da flexibilidade articular, da coordenação, da densidade óssea e descondicionamento cardio-respiratório são algumas das alterações decorrentes do envelhecimento.

Os estudos cada vez mais demonstram que a atividade física é um importante vetor na promoção e prevenção da saúde do idoso, especialmente quando bem orientada, melhorando a força muscular , a coordenação, o equilibrio a habilidade ao caminhar, subir ou descer escada a melhora na utilização da glicose e do perfil lipídico.

Há uma evidente melhora no funcionamento cardio-vascular, no aparelho respiratório , no metabolismo do calcio no esqueleto e na auto-estima ,diminuindo os sintomas de ordem emocional, como ansiedade e depressão , entre outros benefícios. Todo o programa tem que necessariamente incluir atividade aeróbica, melhora da força, coordenação, equilibrio, relaxamento, flexibilidade, correção postural ,logicamente com adaptações para cada idoso.

Há situações próprias que devem ser contempladas adequando o exercício , por exemplo ,a presença de artrose do joelho, diminuição da circulação periférica, angina entre outras situações.

A atividade física, habitos alimentares saudáveis, entrosamento familiar, bom convívio social são fundamentais para uma velhice saudável.

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