VEJA ESTAS DICAS E SAIA DA INÉRCIA

"É mais barato prevenir uma doença do que tratá-la”.
Kennet Cooper

Perder aqueles quilinhos extras através de exercícios é, junto com uma dieta balanceada, o recurso mais saudável. Assim muitas pessoas iniciam a se exercitar e abusam dos pesos na musculação ou forçam a coluna, joelhos ou outras articulações ou músculos. Cada atividade tem um gasto energético e, dependendo da meta de cada indivíduo, deve ser escolhida com cuidado. 
Siga algumas dicas para um comportamento mais ativo, sem riscos:

• Use menos o automóvel: estacione mais longe e faça uma caminhada de 15 minutos, 2 vezes (uma para ir do estacionamento ao seu destino e outra na volta)
• Troque o elevador pela escada, suba e desça alguns andares
• Varra o quintal
• Passeie com o seu cachorro
• Saia para caminhadas nos finais de semana (convide os amigos)

Mas atenção: evite sobrecargas:

• Caminhe ao invés de correr. Exceto se a corrida já é um hábito em sua vida e lhe é agradável
• Faça alongamentos prévios e depois da prática de atividades físicas e esportes
• Não utilize pesos em excesso. Nas sessões de musculação, use como regra de 1 a 2kg em membros superiores, e no máximo, 5kg em membros inferiores (sempre de forma progressiva)

Antes de qualquer regra, preste atenção e respeite os limites do seu corpo. Beba muito líquido. Movimente-se. E seja feliz.

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